<p>JAKARTA - Tak kalah dari Instagram, sekarang TikTok juga digemari oleh banyak orang. Bahkan, TikTok dikabarkan telah diunduh hampir tiga miliar kali di seluruh dunia, dan merupakan salah satu aplikasi paling populer sepanjang masa. Namun, diketahui TikTok juga telah menyebabkan beberapa orang menjadi kecanduan.</p><h2>Penyebab Kecanduan TikTok</h2><p>Meski semua platform media sosial kini merekomendasikan berbagai konten yang sesuai untuk pengguna, ternyata hal ini adalah cara kerja utama dari TikTok.</p><p>Seperti yang dilansir dari <i>Choosing Therapy, </i>algoritma TikTok dirancang untuk secara akurat memprediksi konten apa yang Anda sukai, menciptakan feedback yang konstan dari konten menarik yang tidak akan pernah habis.</p><p>Seperti halnya kecanduan judi, akan ada penurunan dopamin yang berkelanjutan saat menggunakan TikTok. Otak semakin menginginkan dopamin yang berkelanjutan ini, yang menyebabkan orang terus kembali ke TikTok.</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/siap-siap-ini-jadwal-rekrutmen-bersama-bumn-2024">Siap-siap! Ini Jadwal Rekrutmen Bersama BUMN 2024</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/jangan-panik-ini-yang-harus-dilakukan-saat-kartu-atm-tertelan">Jangan Panik! Ini yang Harus Dilakukan Saat Kartu ATM Tertelan</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/tata-cara-dan-syarat-mencoblos-pada-pemilu-2024">Tata Cara dan Syarat Mencoblos pada Pemilu 2024</a></li></ul><h2>Tanda-tanda Kecanduan TikTok</h2><p>Anak-anak atau orang dewasa yang masih muda biasanya lebih rentan kecanduan TikTok. Anda bisa melihat orang yang kecanduan TikTok dari ciri-ciri berikut ini.</p><ol><li>Merasa gelisah saat tidak menggunakan TikTok.</li><li>Merasa mudah terganggu saat tidak menggunakan TikTok.</li><li>Mengalami FOMO (takut ketinggalan) saat tidak menggunakan TikTok.</li><li>Mengabaikan hubungan atau tanggung jawab penting karena TikTok.</li><li>Ingin mengurangi penggunaan TikTok tetapi merasa tidak mampu melakukannya.</li><li>Mengalami masalah tidur (yaitu selalu tidur larut malam) karena penggunaan TikTok.</li></ol><h2>Cara Mengatasi Kecanduan Akibat Penggunaan TikTok</h2><p>Anda bisa mengatasi kecanduan TikTok dengan membatasi waktu yang Anda habiskan untuk menggunakannya. Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan.</p><ol><li>Setel Pengatur Waktu atau Timer<br>Atur pengatur waktu berapa lama Anda ingin menggunakan TikTok dalam satu waktu.</li><li>Buat Tempat dan Waktu Bebas dari TikTok<br>Miliki lokasi atau waktu di mana Anda tidak berinteraksi dengan TikTok sama sekali. Cara ini akan menetapkan batasan yang jelas agar Anda terpaksa tidak menggunakan TikTok sama sekali.</li><li>Fokus pada Hobi Alternatif<br>Habiskan lebih banyak waktu untuk melakukan hobi yang dirasa berarti bagi Anda, seperti membaca buku, melukis, memasak, dan sebagainya.</li><li>Letakkan Ponsel di Ruangan Lain<br>Biasakan meletakkan ponsel Anda di lokasi lain jika Anda terbiasa scrolling TikTok tanpa berpikir panjang.</li><li>Beritahu Orang Terdekat Anda<br>Temukan teman atau anggota keluarga yang memahami tujuan Anda untuk mengatasi kecanduang TikTok dan akan mendukung Anda dalam menghabiskan lebih sedikit waktu di TikTok.</li><li>Latih Kebiasaan Mindfulness<br>Akui bahwa Anda akan merasakan kecemasan saat Anda mengurangi penggunaan TikTok dan berlatihlah untuk membiarkan ketidaknyamanan itu berlalu.</li><li>Ketahui Pemicunya&nbsp;<br>Pikirkan kapan Anda paling mungkin membuang-buang waktu di TikTok dan pertimbangkan apa yang dapat Anda lakukan selama waktu tersebut.</li><li>Lakukan Detoks Secara Penuh<br>Anda bisa mencoba berkomitmen untuk menghabiskan setidaknya satu minggu libur dari TikTok. Anda mungkin merasa tidak nyaman, tetapi Anda juga akan mengetahui lebih banyak tentang bagaimana Anda ingin melanjutkan kebiasaan TikTok Anda.</li></ol><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/cara-tetap-bahagia-meski-menjadi-generasi-sandwich">Cara Tetap Bahagia Meski Menjadi Generasi Sandwich</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/5-cara-mengenali-bos-dan-rekan-kerja-yang-toxic">5 Cara Mengenali Bos dan Rekan Kerja yang Toxic</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/5-cara-mengatasi-bos-toksik-tanpa-keluar-dari-pekerjaan">5 Cara Mengatasi Bos Toksik Tanpa Keluar dari Pekerjaan</a></li></ul><p>Itu tadi beberapa cara mengatasi kecanduan TikTok. Selamat mencoba!</p><blockquote><p>Tulisan ini telah tayang di <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://balinesia.id/read/8-cara-mengatasi-ketagihan-nonton-video-di-tik-tok">balinesia.id</a> oleh Justina Nur Landhiani pada 13 Feb 2024 &nbsp;</p></blockquote>

JUSTINA.png

Ketahui Apa Itu Lazy Girl Jobs yang Sedang Ramai di Kalangan Gen Z

8 Cara Mengatasi Ketagihan Nonton Video di TikTok

Inilah beberapa cara mengatasi kecanduan TikTok. Selamat mencoba!

Sekitar Kita

8 Cara Efektif Mengurangi Ketergantungan pada TikTok

Share on

Trending this week